このページの要約
関節の滑らかさは「関節液の循環」で保たれている
関節液は、正しく動かしたときに初めて巡る
歩き方が崩れると、潤滑は生まれず負担が蓄積する
関節は動かすほど滑らかになる
関節は「動かすほど滑らかになる」という性質があります。
関節液が循環することで痛みが減る？
関節の表面は軟骨で覆われ、その間には関節液が存在しています。
この関節液は、圧力を受けると関節の内部に放出されると考えられています。水を含ませたスポンジをギュッギュッを揉み込むようなイメージです。そこからさらに、歩く・動かすことで温まり、よく循環するようになり、油が回るような働きを担います。その結果、関節の滑りが改善されます。
なぜ動き始めに違和感が出やすいのか
反対に、座りっぱなしや同じ姿勢が続くと循環が落ち、動き始めに痛みが出やすくなります。
多くの方が感じる「朝起きて最初の数歩がツラい」現象は、まさに関節内部の潤滑が落ちたサビついたような状態です。
ザビついた関節を毎日の日常動作で使い続けるといずれ、軟骨のすり減りや、骨棘形成、靱帯や筋肉、関節まわりの組織への負担へとつながっていきます。
歩き始めてしばらくすると楽になってくるのは、動かすことで適度な負荷（荷重）がかかり、関節液が巡り、本来の滑りが戻るからです。
歩けばよいのではなく「歩き方」が大切
「歩いた方がいい」と聞くことは多いですが、「闇雲に歩けば良いわけではない」という点が重要です。
足裏が使えていない、膝だけで踏ん張る、ドシンと強く着地する―このような歩き方では正しい負荷（荷重）がかからず、潤滑が生まれないばかりか、かえって負担になります。
整体イバラキの森では、関節が滑らかに動くように当院オリジナルの関節潤滑施術を行ったうえで、足裏・股関節・骨盤などの使い方をレクチャーいたします。
正しく歩けるようになると、動き始めが楽になり、歩くほど体が軽くなる方が多くおられます。
歩くことで自然な回復力が働く
歩くことは単なる運動ではなく、関節が健康を保つための「循環のスイッチ」です。
整体イバラキの森では、歩き方を整えることも施術の中心に据えています。
歩ける体になれば、毎日の生活そのものが再びスムーズに動き出します。
歩き方セルフチェック
次のような感覚がある方は、関節の潤滑を妨げる歩き方になっている可能性があります。ぜひチェックしてみてください。
- 歩くと足音が大きい
- つま先で蹴る感覚ばかり強い
- 膝がいつも張っている
- 片足だけが疲れやすい
- 長く歩くと腰や股関節が重くなる
- 歩いたあとより、動き始めの方がつらい
ひとつひとつは小さな違和感でも、積み重なることで、関節の滑らかさや体全体の連動に影響していくことがあります。
歩くと少し楽になる。
でも、また座ったあとや朝にはつらさが戻る。
そんな方は、単に年齢のせいにするのではなく、
関節の潤滑がうまく働きにくい体の使い方になっていないかを見直すことが大切かもしれません。
関節の滑らかさは、年齢だけで決まるものではありません。
毎日の体の使い方や歩き方によって、関節の負担のかかり方は大きく変わります。
もし、動き始めの痛みやこわばり、歩き出すと少し楽になる感覚があるなら、それは体からの大切なサインかもしれません。
整体イバラキの森では、関節そのものだけでなく、歩き方や荷重の方向まで含めて丁寧にみていきます。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
