肩こり（首こり・背中の張り）
でお悩みの方へ
肩こり・背中の張りに悩む方の多くが、「姿勢が悪いから」「筋肉が硬いから」と言われた経験があるのではないでしょうか。
湿布・マッサージ・電気・ストレッチを続けても、その場は楽でも、数日で元に戻る。
ひどい時は頭痛や吐き気、腕のだるさまで出て不安になる…。
そんな経験はありませんか？
肩こりは、肩や背中が頑張りすぎた“結果”として起こりやすい症状です。
本当の原因は、肩そのものではなく、
- 首（頭の位置）
- 胸郭（肋骨・呼吸の硬さ）
- 背骨（丸まり／反り）
- 骨盤（座り方・立ち方）
- 歩き方（腕の振り・体幹の連動）
こうした“カラダ全体の乱れ”に隠れていることが少なくありません。
整体イバラキの森では、肩だけを揉むのではなく、「なぜ肩に負担が集中しているのか」を丁寧に確認し、日常動作まで含めて見直していきます。
肩こりとはどんな状態か
肩こりは、肩周りだけの問題ではなく、
**首〜肩甲骨〜背中（胸郭）までの“張り・重だるさ”**として出ることが多い症状です。
特に現代は、
- 長時間の座り姿勢（PC・スマホ）
- 目の疲れ
- 呼吸が浅い
- 家事・育児で腕を前で使う時間が長い
が重なり、肩まわりの筋肉が休めない状態になりやすい傾向があります。
このような方が多く来院されています
- 朝から首肩が重く、仕事に集中できない
- 肩こりがひどいと頭痛・めまい・吐き気が出る
- 肩〜背中がパンパンで、深呼吸がしづらい
- 片側だけ強くこる／腕がだるい
- マッサージや整体に行ってもすぐ戻る
- 猫背・巻き肩を指摘されたことがある
どれか一つでも当てはまるなら
このページを最後まで
目を通してみてください
ツラい場所をほぐしても
改善しにくい理由があります
首や肩、背中は単独で動いているわけではありません。
- 目線（頭の位置）
- 首の可動性
- 胸郭（肋骨）の動き
- 肩甲骨の動き
- 背骨・骨盤の安定
- 歩行時の腕振り
これらが連動して動く中で、どこかに制限や偏りが生じると、
その“しわ寄せ”が一箇所に集中します。
だから、肩だけへの対処では
一時的に楽でも、生活に戻ると再発しやすいのです。
整体イバラキの森の考え方
整体イバラキの森では、肩こりのある箇所の状態だけでなく、
- 体全体のバランス
- 胸郭・背骨・肩甲骨の連動
- 座り方／立ち方／歩行（腕の振り・重心）
を確認した上で、首・肩・背中に負担が集中しにくい体の使い方を一緒に整えます。
強い刺激や無理な矯正は行いません。
状態に合わせて進めていきますので、体力に不安がある方も安心してご相談ください。
初めてご来店いただく方には、まずはお試しできる機会をご用しております。
約９０分の間に、じっくりとお話をお伺いしてから施術＋回復までの方針を精一杯丁寧にご説明します。
このようなケアを続けていませんか？
肩こりの対処として、
- とにかく揉む（強押しで一時的に緩める）
- 温める／湿布で様子を見る
- ストレッチだけ頑張る
- 痛いところだけ電気
で、しのいでいる方が多い印象です。
もちろん、楽になることもあります。
ただし、“姿勢と使い方”が変わらないと戻りやすいのも事実です。
当院では、
「肩がこる体の仕組み」をほどきながら、
- 胸郭（呼吸）と背骨の硬さ
- 肩甲骨の滑り（動き）
- 骨盤〜体幹の支え
- 歩行時の腕振り（連動）
を重視し、医療機関のケアとも両立しやすい方針で進めます。
肩こりの代表的なパターン
| よくあるパターン | 状態 |
|---|---|
| デスクワーク型 （猫背・巻き肩） | 胸が閉じて呼吸が浅くなり、肩が常に前で頑張る状態。 |
| 首こり型 （頭が前に出る） | 頭の位置が前に出るほど、首肩は“吊り下げ”で疲れやすくなります。 |
| 片側だけ強い型 （左右差） | 利き手動作、抱っこ、片脚重心、歩行のクセなどで 片側に負担が集まることがあります。 |
見落としがちな「肩こり」を作る3つの背景
イバラキの森での解決方法
1. 胸郭（肋骨）が硬く、呼吸が浅い
肩こりの人ほど、無意識に胸が固まって呼吸が浅くなりやすい傾向があります。
本来、呼吸は横隔膜や肋骨がしなやかに動いて行われますが、胸郭が硬いとその動きが減り、代わりに首・肩の筋肉（斜角筋・胸鎖乳突筋・僧帽筋など）が“呼吸の補助”として働き続けます。
つまり、肩まわりが呼吸するたびに休めない状態になり、慢性的な張りにつながります。
- 深呼吸しても胸が広がりにくい／息が入りにくい
- ため息が増える、会話中に息が切れやすい
- 肩をすくめる癖がある／肋骨の下が固い感じがする
「胸を張る」より、まず大きな呼吸がしやすい体を作る
胸郭（肋骨）の動きを出して、呼吸を首肩依存から解放する
2. 背骨と骨盤のバランスが崩れている
肩こりは「肩の筋肉の問題」に見えますが、土台は背骨と骨盤です。
座り方・立ち方の癖で骨盤が崩れると、背骨は
- 丸まりすぎ（猫背）
- 反りすぎ（腰反り）
どちらにも偏りやすくなります。
すると頭の位置が前に出たり、胸が閉じたりして、肩甲骨が動きにくくなり、肩は常に**“支える仕事”**を強いられます。
結果として、肩は固まりやすく、こりが戻りやすい状態になります。
- 座るとすぐ背中が丸くなる／肘をついてしまう
- 立つと腰が反って、肋骨が前に開いている
- 首が前に出て、顔だけ前に浮いている感じがする
肩のケアより先に、まず土台の安定を取り戻す
骨盤と背骨の“ちょうどいいカーブ”を作り、肩首が頑張らなくていい姿勢へ
3. 歩行で腕が振れていない（体幹と連動していない）
歩行は「足だけの運動」ではありません。
本来は、体幹（骨盤・背骨）の回旋 → 肩甲骨 → 腕が自然に連動します。
ところが、体幹が硬い／骨盤が安定しない／胸郭が固い状態だと、腕が振れなくなり、
- 腕を固定して歩く
- 肩だけで腕を動かす
- 片側だけ振れない
といったクセが出やすくなります。
この状態が続くと、肩は本来“連動の一部”なのに、日常の中で単独で頑張る時間が増え、肩こりが慢性化しやすくなります。
- 歩いているのに上半身が固い／腕が揺れない
- 片側の肩だけが強くこる（利き手側／反対側など）
- 背中〜肩甲骨の内側が張り、呼吸もしづらい
「腕を大きく振る」ではなく、振り子のように体幹から自然に振れるのが理想
体幹の回旋と肩甲骨の滑りを取り戻し、歩行で肩が“勝手にほぐれる”状態へ
〖まとめ〗肩だけを見るのではなく
全身から改善へ
「肩がこるから肩を揉む」だけでは、根本解決につながりません。
整体イバラキの森では、身体全体の構造とバランスを見ながら、
肩こりの本当の原因を探り、再発しにくい体づくりをサポートします。
院長：吉野 多統(まさのり)
鍼灸師として10年以上、構造医学を軸に歩行改善をサポートしています。
痛みを抑えるだけでなく、「将来も歩ける体づくり」をご一緒に目指しましょう。
⇨代表紹介ページはこちらからも
よくあるご質問
整体イバラキの森が選ばれる
３つの理由
その1 「構造医学」をベースとした、骨格と重力の科学的分析と施術
当院では、痛みのある部位だけを追いかけることはしません。
人体を「重力の中に立つ一つの建築物」と捉えること。
それが私の根本的な考え方です。
家と同じように、身体も「基礎（骨格）」が傾けば、柱（関節）や壁（筋肉）に無理が生じ、やがて痛みという悲鳴を上げます。マッサージで一時的に筋肉を緩めても、土台が傾いたままでは、すぐに痛みは戻ってしまいます。
そのため、当院の初回検査では、あなたの身体が重力に対してどのように支え合い、どこに負担が集中しているかを精密に評価します。
「なぜ、そこに負担がかかり続けているのか？」
この構造的な根本原因を見極めることで、長年抱えてきた不調に対しても、迷いのない的確なアプローチが可能になります。
その２ 痛みの「結果」ではなく、原因となる「歩き方」をオーダーメイドで再構築
ひざ・腰・股関節をはじめとするカラダの痛みの多くは、日常生活の中で無意識に繰り返している「歩き方」や「身体の使い方」が原因となっています。
骨格を整えても、原因である「動きのクセ」がそのままであれば、痛みは再発してしまいます。当院では、分析した骨格の状態に基づき、あなたに最適な歩き方や重心の置き方を個別にお伝えします。
単に「正しく動かす」のではなく、「一生、負担を生み出さない身体の動かし方」を身につけていただくことを重視しています。
その３ 手術に頼らず、「自力で動ける日常」を取り戻すための実践的指導
「もう手術しかない」「一生付き合うしかない」と説明された症状であっても、身体の構造と動作を見直すことで、回復の可能性は十分に広がります。
当院のゴールは、施術室の中だけで痛みを和らげることではありません。
立ち方、座り方、そして歩き方。そんな「当たり前の日常動作」を一つひとつ改善し、自分の力で痛みをコントロールできる身体を取り戻していただくことです。
あなたが「自分の足で歩く喜び」を再び実感し、生活の質を高めていく。そのプロセスを最後まで伴走し、徹底してサポートします。
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整体イバラキの森
- 住所：大阪府茨木市下穂積２丁目１−10
ラビアンヌレポー３０７号室 - 電話番号：072-657-8597 タップで発信
- 営業時間：９：３０〜２０：００
- 定休日：日曜・祝日・土曜午後
- 近隣に有料パーキング有
イオンモール茨木 徒歩７分
※本ページの内容は一般的な情報であり、個々の症状に対する医療的判断を目的とするものではありません。痛み・腫れ・熱感が強い場合や長引く場合は、自己判断を避け、必要に応じて医療機関をご利用ください。