O脚・X脚とはこんな状態
O脚・X脚は一般的に、
立ったときや歩いたときの下肢アライメント（脚の配列）に偏りがみられる状態
として説明されます。
病気というよりも、
骨の配列・関節の向き・筋肉の使われ方の組み合わせによって現れる脚の特徴
として認識されることが多い状態です。
O脚とはどんな状態？
O脚は、
両足をそろえて立ったときに、膝同士がつかず、脚が外に弧を描くように見える状態
です。
一般的には、
- 膝関節の内側への負荷増加
- 太ももや股関節の外側優位な使われ方
- 下腿の外旋傾向
などが関係すると考えられています。
O脚でよくみられる日常の変化
- 立っていると膝の内側が疲れやすい
- 歩行時に膝の内側が痛くなることがある
- 靴の外側がすり減りやすい
- 膝がまっすぐ伸びきらない感覚がある
こうした状態が続くと、
膝の内側に負担が集中しやすいです。
X脚とはどんな状態？
X脚は、
両膝をそろえて立つと、足首の間に隙間ができ、脚全体が内側に傾いて見える状態です。
一般的には、
- 膝関節の外側への負荷増加
- 太もも内側へのストレス
- 股関節の内旋傾向
などが関係すると考えられています。
X脚で感じやすい日常の違和感
- 膝の外側が疲れやすい・痛みやすい
- 歩くと脚が内側に入りやすい感覚がある
- 膝がぶつかりやすい
- 靴の内側がすり減りやすい
こうした特徴から、
膝の外側や太もも内側に負担が集中しやすいです。
見た目だけの問題ではないと言われる理由
O脚・X脚は見た目の問題として捉えられがちですが、
一般的には、
- 体重のかかり方
- 歩行時の力の使い方
- 膝関節へのストレス分布
に影響を与える可能性があると考えています。
そのため、
「なぜ膝の内側だけ痛くなるのか」
「なぜ外側に違和感が出やすいのか」
といった疑問と結びついて説明されることが多いです。
成長・加齢との関係について
O脚・X脚は、
- 成長過程
- 加齢による筋力や可動性の変化
- 生活動作の積み重ね
と関連して変化することがあるとされています。
カウンセリングの中でよくお伺いするこれまでの成長過程（背景）として、
幼少期の生活環境や身体の使い方が影響していると考えられるケースも少なくありません。
例えば、
- 出生時に引っ張られながら生まれてきた（分娩時に牽引や圧迫が加わっていた）
- ハイハイで移動する期間が極端に短かった、または長かった
- 外で身体を動かして遊ぶ機会があまりなかった
といった、成長初期の出来事や生活習慣が挙げられます。
すべてが問題になるわけではなく、
日常生活に支障が出ているかどうか
が一つの目安とされます。
整体イバラキの森が大切にしている考え方
整体イバラキの森では、
O脚・X脚を
「形」だけで判断するのではなく、「動きの中でどう使われているか」
という視点を大切にしています。
立つ、歩く、方向を変える。
その中で、
本来分散されるはずの負担が、
膝の内側や外側に偏っていなかったか。
この問いを持つことで、
O脚・X脚を
単なる見た目の問題ではなく、身体の使われ方の結果として理解する
手がかりになると考えています。
※ 前提として
- 本内容は一般的に知られている整形外科的・運動学的知見をもとにしています
- O脚・X脚の程度や影響には個人差があります
- 診断や治療は医療機関で行われます
- 本ページは医療行為を目的としたものではありません